開學周唔再日日鬧交：幫香港小朋友順利適應新學期的 5 個方法

開學周對小朋友嚟講，可能代表早起、返新課室、重新適應寫字同功課；對家長嚟講，則係每日早上趕時間、催促同親子拉鋸。其實唔需要一次過將所有習慣調整好。家長可以由每日 15 分鐘開始，透過遊戲、簡單小任務同穩定嘅睡前流程，幫小朋友慢慢適應新學期。

以下 5 個方法，可以由開學前幾日開始試，亦適合開學首星期逐步加入日常生活。

1. 逐步調整作息，唔好一晚之間大改變

暑假期間，小朋友可能習慣咗夜瞓晏起。開學前突然要求佢哋早幾個鐘上床，容易令全家都更加焦躁。

可以嘗試每日將上床及起床時間提早約 15 分鐘，並喺睡前安排一段安靜時間，例如睇繪本、砌拼圖或者做簡單嘅分類遊戲。睡前避免太刺激嘅影片或追逐遊戲，等小朋友慢慢由玩樂狀態轉入休息狀態。
今晚可以試：

• 提早 15 分鐘熄燈
• 預先準備好校服、書包同早餐用品
• 將睡前活動固定成同一個簡單流程

穩定嘅流程比不斷催促更容易幫小朋友建立安全感。

2. 用 10 分鐘小遊戲，重新熟習專注

開學後要坐定、聽指示、完成一項工作，對放咗一段長假嘅小朋友嚟講未必容易。與其一開始就要求佢哋坐低做練習，不如先由短時間嘅遊戲開始。 迷宮、拼圖、找不同、分類遊戲或者簡單嘅砌積木活動，都可以讓小朋友練習觀察、等待同完成一個小任務。每次 10 至 15 分鐘已經足夠，重點係保持輕鬆，唔好將遊戲變成額外功課。

小貼士：

• 先揀小朋友有興趣嘅活動
• 將任務分成一小關一小關
• 完成後讚佢嘗試嘅過程，而唔只係結果
  

3. 透過日常活動熟習手部操作

幼稚園高班同小學低年級小朋友，開學後可能要面對較多寫字、剪紙、貼紙同勞作活動。放假期間少咗練習，初初覺得手攰或者唔想做都好正常。
家長可以將手部活動融入日常遊戲，例如用夾子夾取小物件、串珠、分類、捏黏土、畫線或者剪貼。每次做 10 分鐘左右，讓小朋友慢慢熟習手指同手腕嘅操作，唔需要迫佢一次過完成大量練習。

如果小朋友話手攰，可以先停一停、休息同觀察情況。若果持續感到痛楚或不適，就應該向合適嘅專業人士查詢，唔好勉強繼續。

4. 預演返學流程，減少未知帶來嘅不安

新老師、新課室、新座位或者新嘅上學路線，都可能令小朋友緊張。家長可以喺屋企用遊戲方式預演第一日返學，例如一齊整理書包、試穿校服、講一次由起床到入校門嘅流程。

可以問小朋友：

• 你最期待開學嘅邊一部分？
• 有冇邊一部分令你有少少擔心？
• 如果返學時遇到困難，你可以搵邊位大人幫手？
  

唔需要急住話「唔使驚」或者「你好勇敢」。先聽清楚小朋友擔心嘅係乜，再同佢一齊諗一個簡單做法，通常會更有幫助。

5. 用開學前 7 日小計劃，慢慢搵返節奏

如果唔知由邊度開始，可以參考以下安排：

• 開學前 7 日： 逐步調整起床及睡覺時間
• 開學前 5 日： 一齊整理書包、校服及文具
• 開學前 3 日： 重溫上學路線及校門流程
• 開學前 1 日： 只做輕鬆活動，唔好臨急臨忙操練
• 開學首星期： 每日只檢視一件做得好嘅事

重點唔係令小朋友第一日就完全適應，而係畀佢知道每日都有一小步可以行。

放過自己，畀空間小朋友慢慢尋找節奏

開學周唔係一場鬥快適應嘅比賽。小朋友有時會扭計、攰、喊或者話唔想返學，唔代表佢哋做得唔好，亦唔代表家長準備不足。

家長可以由穩定作息、簡單遊戲同耐心傾偈開始，陪小朋友逐步建立對新學期嘅信心。揀選適合年齡、耐玩又有趣嘅拼圖、砌積木或動手操作玩具，亦可以將日常練習變成親子遊戲。 今個開學季，唔需要追求每件事都完美。畀小朋友多一點時間，亦畀自己少一點壓力，一齊慢慢搵返屬於你哋嘅開學節奏。